Vai jūs varat apmācīt smadzenes ēst mazāk?

Pētnieki uzskata, ka daži cilvēki ar lieko svaru ir gatavi pārēsties un slikti izvēlēties ēdienu

Uztura uzņemšana nekad nav vienkārša, taču dažiem cilvēkiem ar lieko svaru var būt papildu izaicinājums būt izturīgam, lai pārēstu taukainu, ar augstu kaloriju saturu, liecina jauni pētījumi.



Eksperti tagad uzskata, ka dažiem cilvēkiem ar aptaukošanos un lieko svaru svara zaudēšana nav milzīga gribasspēks, bet gan smadzeņu trenēšana, lai atšķirīgi reaģētu uz pārtiku.



'Pat ļoti motivēti un uztura ziņā informēti pacienti cenšas atturēties no ļoti garšīgiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura, sāls un neveselīgu tauku,' raksta pētnieks Breds Appelhans, klīniskais psihologs un aptaukošanās pētnieks Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā. ziņu izlaidums.

Pētījumā, kas publicēts. Augusta numurā Amerikas Dietologu asociācijas žurnāls , autori ieskicē trīs smadzeņu procesus, kas, viņuprāt, ir saistīti ar pārēšanās un aptaukošanos: pārtikas atlīdzība (ēšanas prieks), inhibējoša kontrole (neēdot mērenībā) un laika atlaišana (izvēloties tūlītēju baudu ēst taukainu pārtiku, nevis veselīgākas iespējas).



Pētnieki iesaka šādas stratēģijas, lai palīdzētu apmācīt smadzenes ēst mazāk:

kāpēc ligzda saka aizkavējusies

&bullis; Izvairieties no kārdinājumiem, no mājām un darba vietas noņemot pārtiku ar augstu tauku saturu.
&bullis; Turieties pie veselīgu pārtikas produktu iepirkšanās saraksta vai iepērcieties tiešsaistē, lai iepirkšanās laikā nebūtu jāpretojas vēlmei cīnīties ar kārdinājumu.
&bullis; Pārvaldiet savu stresu, kas var izraisīt pārēšanās.
&bullis; Izvairieties no bufetes tipa restorāniem un restorāniem, kuros tiek reklamētas pārāk lielas porcijas.

Pētnieki arī iesaka koncentrēties uz īstermiņa svara zaudēšanas mērķiem, it īpaši diētas sākumā.



Cits pagājušajā mēnesī publicētais pētījums atklāja, ka dažiem cilvēkiem, kuri sāk vērienīgu kaloriju samazināšanas diētu, organisms pretojas, vēl vairāk palēninot vielmaiņu. Lai ignorētu šo mehānismu, Ilinoisas universitātes zinātnieki iesaka cilvēkiem ar lieko svaru sākt lēnām un izvairīties no plaša kaloriju ierobežojuma, līdz viņu ķermenis var pielāgoties mazākam ēdiena patēriņam.

Piekļūstiet jaunajam pētījumam: http://www.adajournal.org/article/S0002-8223%2811%2900586-4/fulltext - AFP RELAXNEWS